黄瓜鸡蛋能减肥吗?怎么吃黄瓜鸡蛋能减肥?

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  健康是判断饮食减肥方法是否可行的基础和关键,若是单纯为了减肥却伤了身体就太不值得了。我们既要吃得健康还要能瘦身,就需要合理膳食又控制脂肪摄入量,合理搭配最营养最瘦身的食物。那么黄瓜鸡蛋这两款瘦身食物搭配能减肥吗?怎么吃黄瓜鸡蛋能减肥?

  1、黄瓜鸡蛋能减肥

  想要快速有效的成功减肥,那么使用这款快速减肥法一定没错,不但能补充营养,还能达到有效甩脂的效果,鸡蛋中的蛋白质含量非常丰富,可以补充人体所需的钙质和高蛋白,而黄瓜中所含的大量维生素则可以补充人体日常所需的营养,还能降低糖类物质的分泌,完美的促进脂肪分解。

  黄瓜鸡蛋减肥法是一种非常简单的饮食瘦身法,在一个月或是一个礼拜内坚持吃黄瓜鸡蛋所做的食物或是生吃,可以达到轻松瘦身的目标,两种都是瘦身效果良好的食物,所以搭配在一起的效果更是非凡呢,一个礼拜坚持吃这两种食物搭配蜂蜜水的话,瘦10斤是完全没有一点问题的,基数越大瘦的越多。

  2、黄瓜鸡蛋减肥食谱

  星期一

  早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,葡萄10颗,黑咖啡1杯。

  午餐:水煮鸡蛋2个,凉拌黄瓜1盘,牛奶1杯。

  晚餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,蔬菜色拉1份,黑咖啡1杯。

  星期二

  早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,酸奶1杯。

  午餐:米饭小半碗,鸡蛋黄瓜汤1份,黑咖啡1杯。

  晚餐:水煮鸡蛋1个,凉拌黄瓜1盘,苹果1个。

  星期三

  早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,全面面包1片。

  午餐:水煮鸡蛋2个,黄瓜2根。

  晚餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,蔬菜色拉1份,柠檬汁1杯。

  星期四

  早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,苹果1个。

  午餐:米饭小半碗,黄瓜炒鸡蛋1份,香蕉1根,黑咖啡1杯。

  晚餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,酸奶1杯。

  星期五

  早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,全面面包1片,橙子1个。

  午餐:水煮鸡蛋2个,黄瓜2根,酸奶1杯。

  晚餐:黄瓜鸡蛋汤1份,蔬菜色拉1份。

  星期六

  早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1跟,酸奶1杯。

  午餐:米饭小半碗,黄瓜炒鸡蛋1份,小西红柿5颗。

  晚餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,蔬菜色拉1份,黑咖啡1杯。

  星期天

  早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,牛奶1杯。

  午餐:水煮鸡蛋2个,黄瓜1根,蔬菜色拉1份,柠檬汁1杯。

  晚餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜2根,苹果1个,酸奶1杯。

  3、膳食搭配瑜伽动作

  (1)瑜伽运动减肥动作一

  双膝跪地,尽量让腿部靠拢,并收紧全身肌肉。日本比较流行这种跪姿的减肥动作,这个动作也比较简单,MM们在吃饭的时候也可养成这个习惯,这样你的减肥也能顺畅的进行下去。

  (2)瑜伽运动减肥动作二

  席地而坐,将双脚相互交叉,之后盘起来,挺胸直背,保持均匀的呼吸,同时收紧小腹,双手轻轻按压向下膝盖,锻炼腿部肌肉。

  双手手指交错在一起,从而上方举高,收腹挺胸,保持呼吸的均匀,使背脊和腰部得到拉伸。

  (3)瑜伽运动减肥动作三

  舒展一下胫骨,挺胸站立,双脚并拢,双腿用力夹PP,让PP更加紧实,实现丰臀的效果。

  将双手缓缓举高,手掌朝内,用力撑直,脚不要离开地面,这一步有利用加强手臂肌肉的运动,甩掉拜拜肉。

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