黑巧克力会发胖吗?吃黑巧克力会长胖吗?

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  巧克力可以说是最受人们欢迎的零食之一,其中黑巧克力受到了许多人的喜爱,但是很多女生在食用黑巧克力的时候都会比较纠结,因为多数女生都担心黑巧克力的热量问题害怕吃了会长胖,那么黑巧克力会发胖吗?吃黑巧克力会长胖吗?黑巧克力的热量是多少?

  1、黑巧克力会发胖吗

  (1)黑巧克力的热量

  不同牌子的黑巧克力热量值稍有差异,但大多在500大卡/100克以上,以德芙香浓黑巧克力为例,其热量值是:

  热量:542大卡/100克;

  营养成分:碳水化合物59.50克,脂肪32.50克,蛋白质4.60克;

  (2)吃黑巧克力会发胖吗

  会发胖。

  黑巧克力只是糖和奶添加量略少,脂肪含量并没有减少,且多是饱和脂肪酸,热量值相当可观,差不多是米饭的5倍了,属于增肥食物,吃了以后非常容易发胖,减肥期间不宜食用。

  (3)怎么吃能避免发胖

  少量吃

  黑巧克力含高饱和脂肪酸较多,虽然热量高,但是也意味着其饱腹感很强,可以帮助抑制食欲。而且黑巧克力中的多酚类物质对抗肥胖有一定的效果,只要不过两吃不会导致长胖。建议每天吃黑巧克力不超过10克。

  早上配牛奶吃

  早餐是新城代谢最旺盛的时候,而且是空腹状态,身体急需高热量的食物补充能量,把黑巧克力放入热牛奶中吃,能快速消耗分解提供能量,不会导致长胖。如果是晚上吃,则非常容易长胖。

  (4)吃太多的坏处

  黑巧克力热量高,吃多了首先就是会发胖,其次,由于黑巧克力脂肪含量多,吃多了会加重肠胃消化负担,且由于含有较多的多元醇,食用过多还会引起胃痉挛或腹泻。

  注意!如果是真正的黑巧克力可可粉含量高,几乎不含糖,不会增加血液中胆固醇含量,适当吃还能降低坏胆固醇含量。

  2、巧克力能减肥吗

  (1)巧克力能减肥吗

  巧克力能减肥,但不是所有巧克力都可以用作减肥效果,仅黑巧克才可以减肥。黑巧克力中所含的饱和脂肪酸中含有大量软脂酸和硬脂酸。软脂酸可以轻度降低胆固醇浓度,而硬脂酸对胆固醇具有中性作用,因此黑巧克力中的脂肪不仅不会造成肥胖,还有利于心血管系统具有很大益处。

  (2)要适量

  吃黑巧克力减肥药适量,专家建议每一按只吃50克黑巧克力。在规定的量内能达到减肥的效果,但是过量使用,不仅不能减肥,反而会增肥。

  (3)要多喝水

  吃黑巧克力减肥时,要经常多喝水,这样不仅能够迅速的带走体内的热量,还能增强身体的代谢功能,有助于减肥。

  (4)注意事项

  黑巧克力可以抑制食欲,所以尽量在饭前吃黑巧克力达到饱腹感从而减少食物的摄取量。

  (5)不适合的减肥人群

  患有胆结石的患者不宜经常食用黑巧克力巧克力,更加不可以用黑巧克力减肥;糖尿病患者严禁吃黑巧克力,因为黑巧克力是含糖食品,所以糖尿病患者不可食用;血小板过少、伤口不容易愈合的人不宜吃黑巧克力减肥,因为黑巧克力具有降低血小板凝固作用。

  (6)黑巧克减肥法

  黑巧克力代替主餐后的水果或奶制品

  用黑巧克代替除了早餐以外的任何一餐都不可以吃奶制品或者水果,用2~4片黑巧克力代替水果和奶制品。

  (7)学会慢慢品尝

  慢慢品尝黑巧克力,在4天中不吃午饭,用黑巧克力代替午饭,吃黑巧克力吃到自己具有饱腹感即可。如果下午在感觉到饿时,可以慢慢品尝黑巧克力,直至饥饿感消失,需要注意的是,在肚子不饿的时候,不要吃黑巧克力。

  (8)学会吃饱黑巧克力

  在至少4天内不吃中饭,相应的用一顿黑巧克力代替但不要吃得太多、在晚餐感到饥饿时,可以吃任何自己喜欢吃的食物,切记食用的量。

  (9)一周黑巧克力减肥食谱

  周一黑巧克力减肥法

  早餐吃一碗麦片、巧克力饼干一块,脱脂牛奶一杯;中午吃一块黑巧克力以及一杯西梅汁即可;晚餐可以吃8只白灼虾、一碗清汤、蔬菜半碗以及白米饭半碗。

  周二黑巧克力减肥法

  早餐吃一份番茄鸡蛋三明治以及一杯绿茶;中午吃半分水果沙拉、胡萝卜汁一杯以及板块黑巧克力;晚餐一份吞拿鱼三明治和一杯蔬菜汁。

  周三黑巧克力减肥法

  早餐可以吃巧克力蛋糕一块,脱脂牛奶一杯;中午吃卤鸡翅三个、半碗白米饭以及一碗清汤,晚餐则吃5粒西梅,一块黑巧克力以及一杯脱脂牛奶。

  周四黑巧克力减肥法

  早餐吃菠菜面一碗以及乌龙茶一杯;中午吃一份三文鱼、一碗豆腐汤以及半份橙汁,晚餐则是吃一碗麦片、一块黑巧克力还有一杯脱脂牛奶。

  周五黑巧克力减肥法

  早餐吃一块杏仁巧克力,一个苹果以及一杯清水;中午吃提子面包一个,一杯乌龙茶;晚餐吃一小碗蒸蛋,一份蔬菜,一碗清汤以及半碗白米饭。

  周六黑巧克力减肥法

  早餐吃一根香蕉,一杯绿茶;中午吃一碗馄饨,9片瘦肉以及一碗蔬菜;晚餐则是喝一碗清汤、4颗草莓、一块黑巧克力以及一杯酸奶有助消化。

  周日黑巧克力减肥法

  早餐吃3个苹果,一杯白开水;中午吃粉猪扒、一碗大酱汤以及一份生鱼片;晚餐则是吃一份蔬菜沙拉,一杯绿茶以及3块巧克力饼干即可。

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