黑茶减肥多久能见到效果?喝黑茶要注意什么?

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  黑茶属于发酵茶,代表性的茶叶有云南普洱,黑茶具有较高的营养价值,除了减肥之外,还能补充人体内所需的各种微量元素,还具有软化血管、降血压降血脂等功效。喝黑茶减肥需要长期坚持,这样才能起到较好的效果。那黑茶减肥多久效果才能比较明显呢?

  1、黑茶减肥多久可以见效

  至少一个月才能看到减肥效果。

  喝黑茶减肥是健康的饮食减肥法,不需要节食,也没有运动要求,因此减肥见效缓慢,通常喝一个月黑茶也就瘦2-3斤。但是喝黑茶减肥很健康,且完全没有副作用,还能帮助降血脂、降血糖,保健心血管系统。

  2、喝黑茶减肥反弹吗

  坚持喝不反弹。

  喝黑茶减肥是利用茶多酚等物质减少体内脂肪,不是普通的脱水减肥法,减掉的是实实在在的脂肪而不是水分,因此一般不会出现反弹。

  3、黑茶减肥瘦哪里

  喝黑茶减肥主要瘦肚子

  肚子上的脂肪离心脏最近,对心血管健康影响更大。腰腹部肥胖的人,男性患心脏病的概率高出正常人42%,女性高出了44%。因此,肥胖者想健康首先要瘦肚子才行。

  科学家做过实验,喝水的老鼠其腹部脂肪为8.7克,喝绿茶为7.9克,而黑茶只有5.3克。从这一结果可以看出,黑茶对腹部减脂效果明显。

  4、喝黑茶减肥注意事项

  喝黑茶更容易感觉饥饿,除了不能增加进食量外,想要减肥更快要注意以下两点:

  热饮更减肥,冷饮黑茶只能骤然降低体表或局部温度,不能持久解热、解渴,而且不利于加速新城代谢。

  饮热茶后能扩张血管,促进汗腺分泌,使排汗畅快。排泄的汗液会带走大量体热,帮助降低体表温度2~3℃,同时体内脂肪代谢也加快了,因此更有利于甲方内。

  5、睡前不宜喝黑茶

  茶里面都含有茶多酚,能帮助提神醒脑,如果太晚喝茶会影响睡眠质量。要知道睡眠不足既影响脂肪分解速度还会提升食欲。有资料显示当睡眠受到限制或低于8小时的时候,想吃高碳水化合物、高热量食物的欲望增长了45%。

  6、喝黑茶注意事项

  1、忌喝新茶。新茶存放时间短,含有较多的未经氧化的多酚类,醛类及醇类等物质,对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用,易诱发胃病。因此,黑茶类新茶宜少喝,存放不足半个月的新茶更应忌喝。

  2、忌喝头遍茶。茶叶在栽培与加工过程中曾受到农药等有害物的污染,茶叶表面总有一定的残留。因此,头遍茶有洗涤作用应弃之不喝。

  3、忌空腹喝茶。空腹喝茶可稀释胃液,降低消化功能。同时,水吸收率高,可使茶叶中不良成分大量入血,从而引发头晕,心慌,手脚无力等症状。

  4、忌饭后喝茶。茶叶(以绿茶为主)中含有大量鞣酸,鞣酸可以与食物中的铁元素发生反应,生成难以溶解的新物质,时间一长引起人体缺铁,甚至诱发贫血症。因此,正确的饮用时间是:餐后一小时。

  5、忌发烧喝茶。茶叶中含有茶碱,有升高体温的作用,发烧病人喝茶无异于“火上浇油”。

  6、溃疡病人忌喝茶。茶叶中的咖啡因可促进胃酸分泌,升高胃酸浓度,诱发溃疡甚至穿孔。

  7、忌经期喝茶。月经期间喝茶,特别喝浓茶,可诱发或加重经期综合症。

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